[육아정보] 아기 호두 언제부터? 섭취량, 추천, 효능 효과

아기 호두는 아기에게 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다.

호두는 매우 건강한 견과류로서, 임신중인 임산부에게도 태아에게도 이미 태어난 아기에게도 매우 건강한 효과가 있습니다.

아래글을 통해 아기 호두 효과 효능 섭취량 등을 알아보겠습니다.

임신중 임산부 태아 호두 효능 효과

호두에는 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유, 셀레늄, 구리, 철분 등이 포함되어 있어서 태아의 뇌와 신경계의 발달을 촉진하고, 모체의 혈액 순환을 개선하며, 출산 후의 회복을 돕는 효과가 있습니다. 또한, 호두는 임신 중에 흔히 나타나는 변비나 부종, 빈혈 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아기에게 좋은 호두 효능 효과

호두는 아기에게 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 호두에는 다음과 같은 영양소가 풍부하여 아기의 건강에 도움이 됩니다

오메가-3 지방산

뇌 발달과 인지 기능 향상에 중요합니다.

항산화 물질

면역 체계를 강화하고 세포 손상을 줄입니다.

식이섬유

소화 건강을 돕고 변비를 예방합니다.

비타민 E

피부와 눈 건강에 좋습니다.

마그네슘

뼈의 건강을 유지하고 에너지 생성에 필요합니다.

아기 호두 섭취시 주의점

아기 호두는 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 처음으로 호두를 소개할 때는 소량으로 시작하고 아기의 반응을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 호두를 잘게 갈아서 음식에 섞거나 호두를 사용한 요리로 시도해 볼 수 있습니다. 호두를 먹인 후에는 아기가 알레르기 반응을 보이는지 확인하고, 만약 알레르기 증상이 나타난다면 즉시 의료기관에서 진찰을 받아야 합니다.

아기 호두 언제부터?

아기에게 호두를 처음 먹기에 적절한 시기는 만 3세 36개웡이 되었을 때입니다. 견과류는 씹거나 삼키는 힘이 약한 아기에게 주면 목구멍이나 기관에 막힐 위험이 있기 때문에, 3세 이전에는 주지 않는 것이 권장됩니다. 호두를 처음 먹을 때는 알레르기 반응이 너무 심해지지 않도록 호두를 사용한 드레싱 등에서 시도하거나 갈은 호두를 조금만 주는 것이 좋습니다.

아기 호두 권장 섭취량

호두는 성인 기준으로 하루 약 6-7개 정도이며 280g/일 정도 입니다. (반태 기준 12-14개) 아기에겐 체중에 따라 다르지만 1~3개정도가 적합합니다 하지만 아기에 따라 권장 섭취량은 다르며, 알러지 등을 고려하여 아기에게 호두를 주는 것이 중요합니다.

아기 무염 유기농 호두 추천제품

아기는 과도한 염분에 민감하고 나중에 커서 성인병에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 아기에게 호두를 줄 때에는 무염 제품을 선택하는 것이 좋은 선택이며, 이왕이면 유기농 제품을 주는 것이 좋습니다.

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