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저당 곡물 당지수 GI 알아보기 (파로 곡물, 카무트, 오트 귀리) 건강에 좋은 통곡물인 파로 곡물과 카무트, 보리, 오트 귀리의 당지수 GI (glycemic index)를 알아봅시다. 통곡물 당지수 GI 란?GI는 glycemic index의 약자로 탄수화물 체내 혈당 전환 수치입니다. 포도당 기준으 포도당 50g을 섭취한 뒤 2시간 간의 혈당지수 변화를 100으로 합니다. 마찬가지로 같은 양의 탄수화물 곡물을 섭취한 후 2시간의 변화를 측정합니다. 일반적으로 55미만은 낮음 70까지를 중간 70이상을 높음흰쌀로 지은 쌀죽이 92.5 정도이며 수박이 72정도 입니다! 요컨데 높은 GI의 식품을 먹으면 다이어트나 당뇨에 그다지 좋지 않다는 말입니당 파로 곡물의 당지수 GI 최근 슈퍼 곡물이자, 저당 곡물로 주목 받는 파로 곡물의 당지수 GI는 45 정도로 낮은 수치를 .. 2024. 4. 24.
파로곡물 먹는법 알아보기 (효능 영양소 등) 파로 곡물은 영어로는 Farro라고 하며 메소피타미아 지방에서 유래 된 슈퍼 곡물 입니다. 이 글에서는 파로곡물 먹는법을 알아보겠습니다. 파로 곡물 영양소와 효능 파로곡물은 많은 식이 섬유와 낮은 당을 가지고 있고 셀레늄을 비롯한 여러 항산화성분을 가지고 있습니다. 이로 인하여 파로 곡물은 다음과 같은 효능을가지고 있는데요 파로 곡물은 혈당 조절에 탁월합니다. 낮은 당수치로 좋은 혈당 조절 식품입니다. 파로곡물은 체중 관리 효과를 가지고 있습니다. 또한 항산화 성분으로 인한 면역력 관리에도 탁월합니다. 파로 곡물 먹는법파로 곡물 잡곡밥파로 곡물은 두어시간 불려서 쌀 등 다른 잡곡과 섞어 잡곡 밥으로 해먹을 수 있습니다. 파로 곡물과 쌀 현미 루피니빈 등 영양가 높은 잡곡과 섞어 밥을 지어 먹으면 영양에 .. 2024. 4. 24.
파로 곡물 이란?? 영양소 효능 알아보기 저당 곡물 파로 곡물 이란?? 파로 곡물은 영어로는 Farro라고 쓰며 고대 곡물이자 슈퍼 곡물입니다. 유래는 12,000년 전 메소피타미아 지방에서 유래 되었으며 파로 곡물의 Farro라는 이름의 유래는 파라오에서 유래되었습니다. 파로 곡물은 이탈리아 반도에서 생산되는 밀종류 중 몇가지의 종을 탈곡한 밀을 말합니다. 대표적으로 엠머(Emmer, Triticum Dicoccum) 종이 가장 파로 곡물로 생산이 되고 있습니다. 파로 곡물은 고대 부터 식량으로 이용되어 왔으며, 건강한 작물로 인식되어 와 현재도 파로 곡물의 효능과 효과를 보고자 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 소위 저당 곡물로서 파로 곡물이 유명합니다. 일반적으로 보리와 비슷하게 생겼지만 좀더 큽니다. 파로 곡물의 영양소파로 곡물의 영양소는 식이섬유와.. 2024. 4. 24.
유시몰 치약 후기 리뷰 추천 유시몰 치약 리뷰입니다. 싸하고 맵지만 입안이 엄청나게 시원해지는 물파스 치약 유시몰 치약 리뷰합니다. 유시몰 치약 색상유시몰 치약은 겉 패키지나 주로 알려진 물파스 맛이라는 것과 달리 이쁜 분홍색입니다.요 분홍색 유시몰 치약이 엄청 싸하고 강력한게 매력이 있어요. 더러워서 올리진 않았지만 뱉어낸 유시몰 치약 거품도 분홍색입니다. 유시몰 치약 패키지유시몰 치약은 알루미늄 튜브로 보통 생각하시는 연고 형태의 튜브입니다.그래서 사용하실때에는 뚜껑의 뾰족한 부분으로 유시몰 치약의 실링을 뚫어서 사용하셔야합니다. 이게 생각보다 매력이 있어요. 공식 몰에서 파는 스퀴저를 끼면 더 매력있구요. 유시몰 치약의 맛유시몰 치약은 유칼립투스와 티몰 오일(타임의 에센셜 오일)이 주로 맛을 만드는데요. 이게 약간 물파스를 생.. 2024. 4. 17.
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