[노션 템플릿] 노션 운동 템플릿 웨이트 트레이닝 공유 (네이버 프리미엄)

웨이트 트레이닝 (헬스) 헬창을 위한 노션 운동 기록 템플릿을 공유합니다.

💪🏼 노션 오운완 템플릿 Ver. Weight Training 특징

간단하게 오늘의 운동 기록을 추가할 수 있습니다.

운동 별로 중량/set 횟수/set 당 횟수 등을 기록할 수 있습니다.

1RM을 기록하여 볼 수 있습니다.

💪🏼 노션 오운완 템플릿 (헬스 웨이트 트레이닝) 레이아웃

PC 버전 기준으로는 아래와 같습니다.

모바일 기준

기본적으로 제공하는 기능은 아래와 같습니다.

1) 데일리 운동 기록지

일자별로 수행한 개별 운동을 기록합니다.

총 운동시간을 기록합니다.

3분할 운동을 나눠서 추가할 수 있습니다.

2)3분할 운동 최고 중량

개별 운동 목록을 3분할로 구분 합니다.

개별 루틴 운동 별로 수행했던 최고 중량을 표기합니다.

3)3대 운동1RM

3대 운동 (데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스)의 1RM을 따로 기록하여 확인할 수 있습니다.
3대 운동 1RM 최종 합계를 볼 수 있습니다.



설명은 PC 기준으로 드릴 예정이나, 모바일에서도 동일하게 사용이 가능하니 참고 부탁드립니다.

출처 입력

💪🏼 노션 오운완 템플릿 (헬스 웨이트 트레이닝) 기본 사용법

템플릿 복제 링크는 글 최하단에 있으니 참고 부탁드립니다.

노션 오운완 템플릿 오늘의 운동 일지 추가하기

오늘 헬스장에 도착했다면 먼저 노션 오운완 템플릿을 열어주세요.

그리고, <오늘의 운동 기록 추가> 버튼을 눌러 오늘의 운동 기록을 하나 추가합니다.



열린 페이지에서 오늘 수행할 3분할 운동중 하나의 버튼을 눌러줍니다.

(예시로 등/이두 루틴 추가를 해보겠습니다)

그러면 하단에 3분할 운동에 맞는 개별 운동들이 목록에 자동 추가됩니다.

그리고 최상단의 <운동 시작> 버튼을 눌러줍니다.

이제 각 운동을 수행합니다.

중량과, set, set 별 횟수 등을 기록합니다.

그리고 수행 후에는 체크 표기를 해줍시다.

아래와 같이요

모든 운동을 수행한 후에는 <운동 종료> 버튼을 눌러

오늘의 운동 시간을 체크해줍니다.

템플릿 복제와 기타 추가적인 데이터 확인 등의 사용법을 알고 싶다면 아래 링크를 확인하세요.

[노션 템플릿] 노션 운동 템플릿 웨이트 트레이닝  공유(오운완)